mercoledì 22 ottobre 2008

Nuovo Record!

Domenica 19 Ottobre ho partecipato alla 3a edizione della Run For food, 10 Km competitiva!
Il risultato è stato positivo, il mio record su quella distanza: 224esimo su 839 arrivati con un tempo di 45'10'' (e 38esimo di categoria). Certo niente di speciale, ma credo che per scendere sotto i 40' ci vorrà ancora parecchio allenamento!
Vorrei riprovare con la corsa dei Santi il 1° Novembre... magari limo qualche altro secondo al mio personale. Comunque cambia poco, sopratutto vedendo arrivare persone, a cui non davi una lira in partenza, con tempi ampiamente sotto i 37'... ma come fanno?
...la risposta me la posso anche dare da solo, mi sa che si allenano tutti i giorni!!!

lunedì 29 settembre 2008

Nuovi obiettivi: "Roma no limits"

Eccomi qui di nuovo a scrivere, dopo una lunga pausa (ne approfitto per salutare tutti coloro che si sono degnati di leggere questo blog almeno una volta).... credo che per pubblicare un post, occorra qualcosa da dire e ultimamente non avevo una gran voglia di parlare di running!


Comunque non ho mai smesso di allenarmi durante l'estate, anche se l'intensità e la frequenza non sono state mai quelle dei passati periodi.


La sorpresa più grande è stata "Tanita", la mia bilancia (63,5 Kg al ritorno dalle vacanze), in quanto, nonostante abbia mangiato senza particolari attenzioni, il peso è rimasto invariato da giugno: è evidente che il metabolismo basale è notevolmente aumentato durante l'inverno ed ora riesco a mantenere il peso anche senza spendere calorie con lunghe sessioni di allenamento...

...ok, basta parlare di diete; vorrei invece segnalare una gara alla quale intendo partecipare domenica prossima insieme ad un amico: la "Roma no limits". Si tratta di un 20 km molto particolare; in realtà non è una vera e propria corsa, ma un percorso con delle prove da superare (un po' come nell' "isola dei famosi"; solo che in questo caso oltre alla sola partecipazione di persone normali, il premio per il vincitore è sicuramente più esiguo!). Per i dettagli si può consultare il sito, vorrei però "linkarvi" il video promo della manifestazione che mi ha fatto venir voglia di parteciparvi!


Non credo che arriverò tra i premiati, considerata la preparazione atletica ad oggi, ma sono comunque determinato ad arrivare fino alla fine e... magari a non arrivare per ultimo!!!!!!!!


Vi farò sapere....

giovedì 19 giugno 2008

Si ricomincia!

Dopo l'infortunio al ginocchio dei primi di giugno, la paura per la scampata operazione, la fisioterapia ed il riposo forzato, finalmente ho ripreso ad allenarmi un po' più seriamente. Devo ammettere che anche solo 10 giorni di stop si fanno sentire e fare una decina di km ad un passo decente diventa un obiettivo faticoso.
Per fortuna non sono ingrassato (come temevo) e nonostante non abbia seguito alcuna dieta particolare, il regime alimentare introdotto da circa 5 mesi, mi ha permesso di non sbilanciare troppo il saldo calorico settimanale.
Comunque dopo la prima sessione su tapis roulant e le successive due su strada della scorsa settimana, non ho sentito particolari fastidi, il che mi fa dedurre che si può correre tranquillamente anche senza il crociato posteriore!
Così ho deciso di partecipare alla gara sociale del mio circolo che si è tenuta ieri pomeriggio, con un risultato per me più che gratificante: 5,7 Km in 24:40 ad un ritmo medio di 4:23 al Km.
A questo punto la mezza maratona di Roma (notturna) del 28 giugno penso proprio che la farò! meno male che mi ero iscritto per tempo!
P.s.: Ho saputo che hanno cambiato il percorso e si correrà all' Acquacetosa...

giovedì 29 maggio 2008

E' arrivato!

...da qualche tempo, mi stavo domandando se questo stato di benessere fisico (che mi accompagna ormai da mesi) potesse durare a lungo. Avevo letto, da qualche parte, che proprio quando ci si sente bene, occorre fare più attenzione, in quanto si rischia di superare, senza accorgersene, i propri limiti!
Ed è esattamente ciò che mi è capitato ieri pomeriggio verso le 19,30!
Premesso che sto seguendo un allenamento, preparato dall'allenatore del mio circolo sportivo, in vista della maratona di New York del prossimo 2 novembre, ogni tanto mi piace sostituire l'uscita di corsa, con uno sport alternativo!
Ieri, avevo in programma delle ripetute (30' riscaldamento + 10 X 500 metri a 2'00 - 2'10" recupero 2'00), ma visto il caldo dei giorni precedenti e la monotonia dell'allenamento di ripetute, appena ho ricevuto da un amico, la convocazione per una partita di calcetto, non ho esitato ad accettare!
L'occasione era perfetta... avevo già giocato la scorsa settimana ed ero molto soddisfatto della mia performance (avevo corso quasi ininterrottamente per 60 minuti senza mai perdere lucidità, avevo segnato un goal di testa, vari assist per i compagni ed il livello dei giocatori era piuttosto alto). Ho pensato che, conoscendo lo stato di sedentarietà della maggior parte dei giocatori di questa partita, mi sarei divertito a "girargli intorno" con la palla!
Che presuntuoso! Sono bastati 5 minuti a mettermi fuori gioco. Al primo tiro in porta, ho sentito come un ago dietro il ginocchio, sono uscito dal campo e ho messo il ghiaccio, pensando ad una cosa momentanea, ma più passava il tempo e più il dolore aumentava! Passata una "mezz'oretta", visto che di rientrare, non se ne parlava, ho salutato tutti e me ne sono andato, pensando a quanto avrei fatto meglio a seguire il mio programma...
...ora mi ritrovo con una probabile distorsione del ginocchio (gonfio e dolorante) e con difficoltà anche nel solo camminare... e speriamo che sia solo questo. Addio corsa, per un po'!
Ma non devo deprimermi per l'infortunio subito; la consapevolezza di dover rimanere a riposo per qualche tempo, voglio viverla come un'occasione per riposarmi qualche giorno (speriamo!), oppure, per fare un po' di palestra e nuotare!
Insomma, quando accade qualcosa di spiacevole, bisogna "pensare positivo", trovare qualcosa che ci faccia superare il momento, magari pensando che l'infortunio sia un'occasione per rielaborare le proprie strategie!

sabato 17 maggio 2008

Mi presento!

Salve, mi chiamo Alessandro, sono nato e cresciuto a Roma, ho 39 anni, sono felicemente sposato e ho due splendidi bambini di 4 e 1 anno e 1/2. Conduco una vita tranquilla insieme alla mia famiglia, godo di ottima salute e ho un'attività lavorativa intensa ma che ci permette di vivere bene. Le relazioni sociali sono buone anche se amo passare le mie serate in famiglia. Insomma posso dire tutto sommato che non mi manca proprio niente!
...e allora perché quest'ansia di dover fare o realizzare qualcosa in più?
Come se l'idea di fermarsi e guardare indietro, mi facesse temere di scoprire che sono una persona fra tante (e tutte uguali), che si accontenta di ciò che ha realizzato fin'ora e non si sforza di migliorare.
Ma io non sono così. Mi piace lottare per affermare le mie idee, i miei progetti e soffrire per raggiungere gli obiettivi che mi pongo! Ma soprattutto ho voglia di sentirmi unico e migliore per me stesso, ancora prima che per il prossimo!

Così, ecco che dopo qualche anno di matrimonio ed una buona cucina casalinga, la mia vita agiata, ma per lo più sedentaria, mi ha portato a mettere su pancetta ed arrivare a 72kg. di peso (x 170 di altezza).
La situazione a dicembre del 2007 era diventata "pesante" più per mia moglie che per me.
In seguito ad una "corsetta" organizzata con alcuni amici per smaltire le abbuffate di capodanno, mi sono ritrovato a soffrire molto più del dovuto per tenere il loro passo, nonostante ogni tanto un po di sport l'avessi sempre fatto (+ per meritarmi la cena che per altro). In particolare uno tra questi che era particolarmente in forma, ha stimolato in me il desiderio di fare qualcosa per cambiare registro e tornare in forma come a 20 anni!
Come fare?
La prima considerazione è stata: "anno nuovo, vita nuova". La seconda, che lo sport che avrei praticato, non doveva portarmi via troppo tempo per via della famiglia e del lavoro.
Il 3 di gennaio ero già sul tapis-roulant che macinavo i primi km pensando a cosa e come fare per tornare in forma!
L'idea mi è venuta ricordando un test raccontatomi qualche tempo prima da un amico: "il test del moribondo". In sintesi il test prevede che se per fare 10km, si impiega più di un'ora, è meglio cambiare sport!!! Incuriosito e divertito dall'apparente semplicità, dopo averlo sperimentato su me stesso (e a fatica superato), mi sono documentato sull'autore: Roberto Albanesi.
Da quel giorno leggendo qui e la sul suo sito http://www.albanesi.it/ ho scoperto ciò che volevo fare: diventare un "runner"!

Oggi, a meno di 6 mesi da quel giorno, percorro una media di 40km a settimana ho corso un 10000 (Corsa di Miguel) una mezza maratona (Roma-Ostia) e ho concluso una maratona (Maratona di Roma).
Il mio prossimo obiettivo è la Maratona di New York il 2 novembre, stavolta non per concluderla, ma per finirla sotto le 4 ore!

Il motivo per il quale ho aperto questo blog è perché sento la necessità di condividere questa nuova esperienza, scrivere delle sensazioni che provo, ricevere consigli e darne a chi sia interessato/a.